ビタミンCが美容の味方ということは、周知の事実でしょう。
ですが、実際ビタミンCのどのような働きによって、どのような美容効果が発揮されているのか、その詳細までは知らないという人も多いと思います。
これを機会に、ビタミンCについて深く学んでみませんか?
ここでは、ビタミンCの美容効果や摂取方法について詳しくご説明していきます。
ビタミンCの美容効果
肌荒れ改善、美白効果、というように、ビタミンCは美肌には欠かせない成分です。
では、ビタミンCは実際、どのように働いて、どのような美容効果が期待できるのでしょうか?
まず、肌荒れに効く理由についてご説明します。
ビタミンCは、肌を酸化させ、衰えさせてしまう活性酸素を分解することで、ニキビの炎症を抑え、治癒後の色素沈着を防ぎます。
また、過剰な皮脂の分泌を抑えるため、ニキビの予防にも効果があります。
さらに、皮膚や粘膜を形成し、肌に弾力を与えるコラーゲンの生成を助けることで、肌のターンオーバーを整えてくれます。
次に、美白に効く理由についてです。
ビタミンCには、紫外線によってできて肌を黒くする原因「メラニン」の生成を抑制し、沈着したメラニンを白くする効果が期待できます。
この効果により、肌が白くなり、シミが防げるのです。
ビタミンCの美容効果は本当にすごいですね!
ビタミンCの美容に効果的な摂取方法
次に、ビタミンCの美容に効果的な摂取方法について知っておきましょう。
ビタミンCは「一日1000mg」摂るのが、最も美容に効果的とされています。
1000mgは普段の食生活では、とても摂取しきれない量です。
実際の統計でも、日本人は一日に摂取すべきビタミンC量である100mgすら摂れていない事が明らかになっています。
だから、意識していないと、到底1000mgは摂れません。
また、ビタミンCは、一度にたくさん摂取しようとしても、過剰分は排出されてしまう性質があります。
特に、空腹時にビタミンCを摂っても吸収のスピードが速まり、無駄になってしまうビタミンCが多くなってしまうのです!
もったいないですよね。
そこで今回、ビタミンCの美容効果を最大限に活かすための方法を、ぜひ覚えておきましょう。
その方法とは、「こまめに摂取する事」と「食後に摂取する事」です。
例えば、毎食後にみかん1個を食べたり、ビタミンC1000mg入りの飲み物をこまめに摂ったりなどというような工夫すると良いでしょう。
これらを意識しながらビタミンCを摂って、美容に気を配ると良いと思います。
私は専らデザートにみかんを食べますから、肌荒れは、まず、しません。
ビタミンC入りのドリンクも次から次へと発売されていますから、いつも注目しています!
皆さんも、ビタミンCの含有量に注目しながら商品をセレクトしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
ここまで、ビタミンCの美容効果と、ビタミンCの効果的な摂取方法についてご説明してきました。
ビタミンCは、身近で摂りやすい成分です。
意識すれば、野菜･果物･飲み物から簡単に摂ることができます。
注意するべきポイントは、こまめに摂ること、満腹時に摂ること、加熱せずに食べることです。
是非、意識的にビタミンCを摂って、美容効果を実感してみて下さい!
