みなさんは、特定の果物を食べて痩せるダイエットに、チャレンジした事はありますか?
ダイエット向きの果物というと梨が挙げられますが、ただ食べるだけでは、思った以上の効果が得られにくいのも事実。
では、梨を食べてダイエットを成功させるには、どのようなことに留意すると良いのでしょうか?
梨をただ食べるのはもう古い?～ダイエットではこうした工夫が生きる!～
私たちが梨を食べる際、ダイエットするにせよそうでないにせよ、一般的には皮をむいて食べやすい大きさに切り分けますよね。
しかし、ダイエットとなると、それでは少し努力不足かもしれません。
ダイエット中は、食べ方にもちょっと頭を使いましょう。
まずは、梨を常温の状態にし、なるべく冷たい状態で食べないようにしましょう。
これは、梨に限ったことではありませんが、冷たい食べ物は体を冷やすことに繋がりますよね。
梨自体には、体を冷やす作用もありますので、より体が冷やされてしまい、代謝が落ちてしまうかもしれません。
ですので、ダイエット中の梨は、あまり冷やさない方が良いのです。
また、食べる時は皮つきで、なるべく朝や昼に食べるようにしましょう。
よく果物や野菜は、身よりも皮に栄養があると言われていますよね。
そのため、皮は剥かずに食べると、より多くの栄養を採ることができるでしょう。
そして、食べる時間は何より重要です。
ダイエットの通説として、夜ご飯をたくさん食べない方が良いというのは、みなさんもご存知でしょう。
夜にたくさん食べてしまうと、エネルギーの消費が十分になされず、太りやすくなってしまうからです。
それは梨も同様です。
特に果物に含まれている糖分が、体に貯めこまれてしまい脂肪になってしまうとダイエットをしている意味がなくなりますよね。
できればエネルギーの消費が見込める、昼や朝に食べるようにすると良いでしょう。
梨は和梨をチョイスして、ダイエット食にしよう
最後にご紹介する秘訣は、梨の種類です。
梨でダイエットをする際は、できるだけ和梨を選ぶようにしましょう。
和梨の方が含まれている糖質が少なく、カロリーも比較的控えめになっていますので、食べ過ぎてしまっても多少ならば問題ありません。
意外にも種類によっては、ダイエットに不向きであるということにびっくりする人もいるでしょう。
梨のチョイスは、味の好みだけでは決まらないということですね。
このような事実を知ると、ダイエットと果物の上手な付き合い方が見えてきませんか?
まとめ
今回は、梨でダイエットを成功させるための秘訣をご紹介しました。
ダイエット目的として梨を食べる際は、ただ食べるより、一工夫した方が効果も現れやすいです。
より体をいたわる食べ方をしたり、そもそも食べる梨の種類に注目したりする必要があるでしょう。
これらの工夫は、ほんのちょっとしたことですので、面倒くさがりな人でも簡単に実践できますよね。
